Começar mudando alguns detalhes do seu cotidiano pode ajudar a reduzir o stress e te deixar uma pessoa mais feliz e calma. Aqui vão algumas dicas simples que passam despercebidas ou são esquecidas ao longo dos dias.
- Programe rituais com outras pessoas (família, amigos), como separar um momento da semana para fazer uma refeição conjunta. Delicie-se com todo o ritual; pense nele, planeje-o, recorde bons momentos dele, tente melhorá-lo. Aproveite também para conversar, lembrar de acontecimentos bons do passado...
- Desconecte-se das mídias sociais mais ou menos uma hora antes de dormir, afinal, não é interessante para a qualidade da noite de sono receber uma notícia super estressante pouco antes de se deitar. Assim, você evita desgasto mental.
- Acorde em torno de meia hora mais cedo do que precisaria para poder começar o dia com mais tranquilidade, dá uma sensação de poder ficar na cama mais tempo. ajuda o corpo e a mente
- Crie ambientes aconchegantes por meio de cheiros e sons que lhe dão prazer. Aproveite seu tempo livre e de lazer para ouvir músicas. Coloque perfumes no banheiro durante o banho...
- Aproveite os momentos de tensão para exercitar-se; uma descarga de energia corporal significativa pode acalmar.
- Resolva rapidamente pequenas "chatices" cotidianas. Não dê importância demais ao que não necessita. Livre-se logo.
- Tenha um passatempo prazeroso. Jogue algo, leia, vá passear... Guarde um tempo para si
Blog: Fique por Dentro
